frukost: äggröra (2 ägg, liten skvätt mjölk, en skiva skinka) ~ 196 kcal
lunch: höna, ris, currysås, grönsaker ~ 400 kcal 
mellanmål: liten banan, halv ostfralla ~ 93 + 120 = 213 kcal
kvällsmat: kesella, hallon, tunnbröd, liten banan ~ 188+30+130+93 = 441 kcal
mellanmål: 

Totalt: 1250

Jag har bestämt mig för att äta runt 1200 kcal om dagen, men absolut inte högre än 1500. 
Endast dagar jag tränar. annars är det max 1200 kcal om dagen som gäller. 

Träningen idag var ett spinningpass, kanske förbrände runt 300 kcal. 

allt jag ätit idag och i rätt ordning. 

Äggröra (2 ägg, skvätt mjölk, skinka) 
halvt kokt ägg med lite kaviar
en normal/stor portion spagetti och köttfärssås 
ett knäckebröd
en kanelbulle
en banan
1 1/2 macka (långfranska) 
två kycklingspett
fitnessnudlar

fyfan vad mycket.... mackorna och kanelbullen skulle bort så hade det varit en helt okej dag. 
ligger väl på 1800-2000 kcal. Absolut inte okej. fy fan. imån måste jag hålla igen!!!!!! 

Jag tycker det är riktigt snygg när man kan se höftbenen när man ligger ner och även att man har tydliga nyckelben. Det är så grymt fint till en axelbandslös klänning! 

Frukost: äggrara bestående av 2 ägg, en skvätt mjölk, en skiva skinka = ca 196 kcal
Lunch: skollunch bestående av lite potatismos, grönsaker, ett knäckebröd = ca 200 kcal 
Mellanmål: 2 wasa sport + ett äpple = 200 kcal
Kvällsmat: äggrara bestående av 2 ägg, en skvätt mjölk, lite räkor och broccoli = ca 250 kcal
Mellanmål: äpple = ca 100 kcal 

totalt: 946 

inget av detta är exakta siffror (förutom mellanmålet som jag själv vägt) så skulle väl säga att jag ätit mellan 900-1100 kcal idag. Det är hyfsat okej, men tränade inget idag så är lite besviken på det... men gick en kort runda i alla fall. Bättre än inget. 

Idag är det första november, och har därför tänkt sätta upp lite mål angående träning och vikten. 

Träningen: 
Jag ska orka springa en runda på drygt 2 km utan att stanna. 
låter lite men nu är det så att det är mitt mål. 

Vikten:
Väger just nu ca 68,8-69kg så har gått upp lite... igen. 
Så målet är att i slutet av november väga något på 67, helst 66.. 

Maten: 
* Försöka att inte äta godis på hela månaden. Max 2 gångers undantag! 

Vågen funkar fan inte. står jag på ett sätt väger jag 65,7, står jag på ett sätt väger jag 68,5 och står jag på en annan våg väger jag 69,9. Troligtvis är det tyvärr de sistnämnda som stämmer, men ja. 

Så då börjar vi om, IGEN. jag är så jävla trött på att det aldrig ska funka att gå ner i vikt. Är det så jävla svårt för alla eller????? kommer aldrig lyckas känns det som. aldrig aldrig aldrig aldrig. känner bara för att ge upp. 

Och inte kan jag snacka med någon om det heller, och jag mår fan bara sämre och sämre av detta hela jävla fucking tiden. jag orkar helt seriöst inte någonting längre när det bara ska gå skit. jag tränar och äter rätt men inget händer, och då tröstäter jag. så det är min onda cirkel. jag.vill.dö. okej? bra. 

Helgen har gått lite sådär, inte ätit godis och så, men lite popcorn och sen lite mer mat än jag borde kanske. 
men så blir det lätt på lördagkvällen (kul att äta keso då liksom...) 

Men idag tar vi tag i det igen, inget att förlora, vill verkligen väga max 68,4 denna veckan. 

Frukosten än: 255g mini yoggi + 17g k-special + 1 lingongrova =  102 + 64 + 89 = 255 kcal

har inte uppdaterat er om min vikt på ett tag, men here we go. 

Förra veckan vägde jag ca: 69,6-69,8 kg. 
Denna veckan väger jag: 68,8 kg.
skillnad: ca minskat med 0,8-1 kg. 

Jag är nöjd, och det känns bra, nu ska jag bara fortsätta med detta med! 

Har ätit runt 1100 kcal idag, och inget direkt onyttigt heller. 
Sprang även en runda (orkade 1 km längre än jag brukar!!!) och förbrände ca 250 kcal. 

Idag var det step som gällde. Nej inte step-dans, utan step-bräda på friskis. Grymt kul och jobbigt!  
Kanske brände mellan 200-300 kcal? lite svårt när det är pass på friskis, men något runt där måste det varit. 

Frukost: 
250 g Kesella lätt = 188 kcal
20 g special K = 76 kcal 

Lunch:
En panerad torskfilé ~ 215
1 rågi knäckebröd ~  35
Mellanmål: 
En banan ~ 116 kcal
kvällsmat: 
250 g keso lätt = 175 kcal
100 g hallon ~ 30 kcal
1 wasa sport = 50 kcal
1 macka ~ 100 
Kvällsmål: 
Te = 0 kcal
Äpple = 80 kcal 

totalt:  ~ 1065 kcal 

Mackan skulle deifinitivt bort under kvällsmaten, annars tycker jag dagen har gått rätt bra. 
Var grymt sugen på att köpa en liten chokladkaka (25g) men stod emot. riktigt stolt. 
Har tänkt att om jag står emot allt och äter rätt får jag äta lite popcorn i helgen, kanske. Då måste jag dock ut och träna minst 45 min den dagen. 

Idag tog jag tag i livet igen. 

Totalt blev det mellan 1000-1200 kcal in. 
Gjorde även ett spinningpass idag med så brände ju en del där.