frukost: äggröra (2 ägg, liten skvätt mjölk, en skiva skinka) ~ 196 kcal
lunch: höna, ris, currysås, grönsaker ~ 400 kcal 
mellanmål: liten banan, halv ostfralla ~ 93 + 120 = 213 kcal
kvällsmat: kesella, hallon, tunnbröd, liten banan ~ 188+30+130+93 = 441 kcal
mellanmål: 

Totalt: 1250

Jag har bestämt mig för att äta runt 1200 kcal om dagen, men absolut inte högre än 1500. 
Endast dagar jag tränar. annars är det max 1200 kcal om dagen som gäller. 

Träningen idag var ett spinningpass, kanske förbrände runt 300 kcal.